孩子走路外八字，以后会不会一直这样啊，该咋纠正呢？

发布时间：2025-06-05

"孩子走路时双脚外撇，家长是否担心影响健康？儿童外八字脚可能由肌肉力量不足或骨骼发育异常引起。早期干预是关键，但如何选择安全有效的矫正方法？"
外八字脚在生活中还挺常见的，尤其是小孩子。一般来说，外八字脚就是走路的时候双侧脚尖向外，双侧足跟内聚。这毛病可能是多种原因造成的。对于小孩子，主要原因可能是缺钙，尤其是维生素D缺乏性佝偻病，缺钙会导致骨的钙沉积不足，骨头软化，承受不了身体压力就慢慢弯曲，形成外八字脚。还有遗传因素，如果家族里有人是外八字脚，那孩子出现外八字的概率也会增加。另外，走路姿势不当、脚部疾病（像扁平足、跟骨骨刺）、穿鞋不当（长期穿高跟鞋、软底鞋）也可能引起外八字脚。
要是发现孩子有外八字脚，得赶紧纠正。对于年龄小的孩子，加强腿部、脚弓、踝关节的力量练习很有必要。比如让孩子做双脚并拢向上提蹬的练习，或者原地高抬腿的练习。还可以让孩子走直线，在地上画一条直线，让孩子沿着直线走，脚掌与直线平行，脚尖朝前，每一步都踩在直线上，每天练2 - 4次，每次20分钟，得长期坚持。
除了这些训练，穿着调整也很重要。给孩子选鞋，要选鞋跟高度适中、鞋底有一定硬度的，别老穿高跟鞋或者软底鞋。还可以考虑给孩子用足部矫正器，像足部矫正鞋、足弓垫、足部夹板，都能帮助纠正外八字脚。
如果孩子外八字脚角度不大，可以用支具把脚强行恢复成中立位，让肌肉慢慢增加力量，阻止外八字进一步发展。要是孩子缺钙，还得及时补钙，带孩子去医院化验血清钙，缺啥补啥。
对于成年人的外八字脚，矫正起来可能会难点，但也不是没办法。如果外八字是习惯造成的，可以有意识地纠正走路习惯。比如走直线，一开始可能走路不稳，但坚持练，外八字脚的现象会改善。也可以试试过度矫正，一开始用内八字脚的走路方式，脚尖向内走，矫正过来后再直线行走，但得随时观察，别矫枉过正成内八字脚了。
跑步矫正也是个好办法，在田径场跑步，让每个脚印都和跑道直线平行，时间长了能防止八字脚。踢毽子也能矫正，用脚内侧拐踢就行。
要是外八字脚特别严重，影响到生活了，可能就得考虑手术治疗。不过手术有风险，得去正规医院，让医生评估后再做决定。
外八字脚不仅影响美观，还会给身体带来危害。它会让腿部线条不好看，增加关节负担，容易引发关节疼痛，还会降低脚部稳定性，走路、跑步时容易受伤，甚至会让膝关节、踝关节部位出现病变。所以，发现外八字脚，一定要及时纠正。

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