X形腿究竟是怎么形成的呢？

发布时间：2025-06-19

X形腿，也被称为膝外翻，是一种常见的骨盆与下肢结构异常。当双腿自然伸直或站立时，两个膝盖可以靠拢，但两脚内侧脚踝分离而不能靠拢，这就是X形腿的典型表现。
造成X形腿的原因有很多。首先，遗传因素是一个重要原因。如果家族中有X形腿的遗传病史，那么后代出现X形腿的概率会相对较高。其次，小儿佝偻病也是导致X形腿的常见原因之一。维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致骨骼发育不良，从而引发X形腿。此外，骨骼发育不均匀、肌肉不平衡、外伤等也可能导致X形腿的出现。在生长发育过程中，骨骼可能以不同的速度发育，导致腿部骨骼排列不正；腿部周围肌肉的不平衡，如大腿内侧肌群紧张，而大腿外侧和臀部肌肉力量较弱，也会导致下肢塌陷从而形成X形腿的症状；骨折或韧带损伤等外伤，可能破坏腿部的正常结构，进而发展成X形腿。
X形腿会给身体带来一系列危害。它会影响腿部美观和身高，严重的X形腿甚至可能使患者看起来比实际身高矮2 - 3厘米。X形腿还会导致关节疼痛，它会使膝盖外侧关节间隙减小，增加关节的受力，容易引发外侧半月板受压，同时内侧副韧带被拉长，导致膝盖内外侧的疼痛。此外，X形腿还会对踝关节、髋关节、腰椎甚至颈椎产生影响，引起全身异常受力，导致腰痛和颈痛等问题。对于儿童患者来说，X形腿还可能影响其心理发育，使其产生自卑等不良情绪。
那么，如何自我检测是否患有X形腿呢？一个简便的方法是站立直立，双膝并拢，脚尖向前（尽量），测量两个脚踝之间的距离。如果距离在1.5cm - 5cm之间，那么可能有轻度的X形腿；如果距离在5cm - 10cm之间，那么可能有中度的X形腿；如果距离大于10cm，那么可能有严重的X形腿。
对于X形腿的治疗，轻中度X形腿可以通过康复训练进行纠正。康复训练的方法有很多，比如坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，重复多次；两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原；直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，进行练习等。此外，还可以通过一些日常的运动来改善，如小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。
对于儿童X形腿，家长需要特别关注。在儿童的成长和发育过程中，要防止儿童下肢的变形。例如，孩子到2岁 - 3岁时，如果想骑童车，每次骑童车的时间不能太长，一般骑30分钟左右比较合适。此外，还需要改变儿童日常生活中的不良姿势和习惯，不要让孩子们有跪在下肢的习惯，鼓励孩子们多做户外运动，以增加下肢肌肉的力量。可以让孩子们坚持双脚踩直线的练习，这也可以改善下肢畸形。
X形腿是一个需要引起重视的问题。如果你怀疑自己或家人患有X形腿，建议及时去医院进行检查和诊断，并遵医嘱进行治疗和康复训练。