成人扁平足疼痛难忍？

非手术治疗：缓解症状的基础手段

1. 矫形鞋垫与鞋子：选择足弓支撑性好的鞋垫，分散足底压力，减轻疼痛。研究显示，定制鞋垫可使80%轻度患者症状改善。避免穿平底鞋、高跟鞋，推荐鞋跟高度2-3cm的稳定型运动鞋。
2. 肌肉强化锻炼：
   • 踝关节内翻训练：坐位伸直双腿，足背屈曲后内翻，保持5秒，重复12-16次；
   • 足弓行走：踮脚行走20米，每日3组，增强胫前肌与足底筋膜力量。
3. 药物与理疗：疼痛明显时可口服非甾体抗炎药（如布洛芬），配合超声波、冲击波理疗缓解足底筋膜炎。

手术治疗：哪些情况必须“动刀”？

1. 手术适应症：
   • 保守治疗1年以上无效，疼痛影响日常生活；
   • 出现固定性足部畸形（如距骨脱位、跟骨外翻）；
   • 合并骨性关节炎或神经压迫症状。
2. 常见术式：
   • 微创距下关节制动术：通过植入螺钉限制关节过度活动，适合柔性扁平足；
   • 三关节融合术：融合距舟、跟骰、距下关节，重建足弓，适用于严重畸形患者。

误区澄清：鞋垫能“治愈”扁平足吗？